더위를 많이 먹게 되면 어지러움을 느낄 수 있으며, 상황에 따라 두통까지 발생하기도 합니다. 이를 완화하기 위해 타이레놀 같은 약을 섭취하기보단 1차적인 민간요법을 적용하는 것이 더 효과적입니다. 더위 먹었을 때 증상과 더위 대처 방법, 예방법에 대해 알아두시기 바랍니다.
더위 먹었을 때 증상
더위에 노출되면 혈관이 탄력을 잃고 팽창합니다. 이로 인해 혈류 속도가 느려지고, 주요 장기와 뇌로 가는 혈액량이 줄어듭니다. 특히, 실내 에어컨과 실외의 큰 온도 차이로 인해 갑작스러운 온도 변화가 발생하면, 혈관의 약한 부분이 막히거나 터질 수 있습니다. 이러한 상황은 뇌졸중의 위험을 높일 수 있으므로 특별한 주의가 필요합니다.
- 어지럼증과 두통이 발생한다.
- 속이 메스껍고 구토가 나타난다.
- 근육이나 사지에 통증이 있다.
- 현기증을 느낀다.
- 피로감과 무기력증이 심해진다.
- 입맛이 떨어지고 식욕이 감소한다.
일사병
일사병은 장시간 태양 아래에 노출되었을 때, 신체가 과열되며 체온 조절이 어려워질 때 발생합니다. 증상으로는 어지럼증, 구토, 경련, 근육통 등이 나타나며, 상태가 악화되면 열사병으로 진행될 수 있습니다.
열사병
열사병은 고온다습한 환경에서 신체가 열을 배출하지 못해 체온이 급상승할 때 발생합니다. 증상으로는 체온 상승, 발작, 무한증, 환각 등이 있으며, 증상이 심할 경우 장기가 손상되거나 쇼크까지 이어질 수 있습니다.
더위 대처 방법
- 서늘한 장소로 이동: 환자를 신속히 서늘한 곳으로 옮기고 편하게 눕힙니다.
- 수분 보충: 물이나 식염수를 마시게 합니다.
- 체온 확인 및 신고: 체온이 40도 이상일 경우 즉시 119에 신고합니다.
- 체온 낮추기: 젖은 수건이나 찬물로 체온을 낮추는 것이 중요합니다.
- 통풍 확보: 허리띠, 신발, 상의 등을 풀어 공기가 잘 통하도록 합니다.
더위 예방 방법
- 무더운 시간대 야외활동 피하기: 하루 중 가장 더운 시간대인 오후 2시 전후에는 야외활동을 자제합니다.
- 충분한 휴식 취하기: 외출 후에는 충분히 쉬어 주어 몸을 회복시킵니다.
- 수분 충분히 섭취하기: 물을 자주 마시고, 토마토나 수박 등 수분이 풍부한 과일과 채소를 섭취합니다.
더위 먹었을 때 증상에 대해 알아보았습니다. 일사병이나 열사병을 예방하기 위해 더위를 먹었을 때 적절한 대처 방법을 알아두는 것이 좋으며, 가능하다면 햇빛에 직접 노출하는 시간을 줄일 수 있도록 신경 써주시기 바랍니다.